Co należy wiedzieć o insulinooporności

  • 21.08.2019, 10:53 (aktualizacja 07.09.2019, 14:37)
  • Anna Krawczyk - Terapeuta żywieniowy, My Medyk Dental and Medical Centre

Podziel się:

Oceń:

Co należy wiedzieć o insulinooporności Photo on VisualHunt
W krajach wysoko rozwiniętych insulinoodporność według szacunków dotyczy 24 – 50 proc. osób dorosłych i ok. 11,5 proc dzieci. To plaga XXI wieku, która dotyka coraz więcej osób.

Lekarze apelują – insulinooporność wyprzedza cukrzycę o około 10 lat!

Insulinooporność to stan obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny, hormonu odpowiedzialnego m.in. za regulowanie stężeń glukozy.

W rezultacie poziom glukozy może przyjmować nieprawidłowe wartości co może w konsekwencji doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2.

Zwykle przez wiele lat udaje się uniknąć rozwoju tej choroby dzięki nadprodukcji insuliny.

Hiperinsulinizm z jednej strony ratuje przed cukrzycą, z drugiej zaś wywiera niekorzystny wpływ na niektóre procesy w organizmie.

Odpowiada m.in. za tendencję do tycia, stłuszczenie wątroby, zaburza gospodarkę cholesterolem, regulację ciśnienia krwi i pracę jajników. 

Przyczyny insulinooporności są liczne i wciąż nie do końca poznane.

Najczęstszą i najważniejszą w skali populacyjnej jest otyłość brzuszna, ale też nadmierne spożycie kalorii, jedzenie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, stany zapalne, przeciwstawne do insuliny działanie niektórych hormonów oraz wiek.

Duże znaczenie mają również uwarunkowania genetyczne.

Stosowana dieta powinna być zdrowa i zbilansowana; bogata w warzywa – w każdej postaci, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, ryby, zdrowe tłuszcze, nabiał, umiarkowane ilości mięsa i owoce.

Należy też pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, a także codziennej aktywności fizycznej.

Indeks glikemiczny (IG) pokazuje, jak bardzo wzrasta poziom glukozy we krwi po zjedzeniu danego produktu. Punktem odniesienia jest czysta glukoza o IG =100.


Klasyfikacja indeksu glikemicznego

  • niski: IG ≤ 55     

  • średni: IG 56-70    

  • wysoki: IG > 70


Ilość jedzenia także ma znaczenie, dlatego wymyślono pojęcie ładunku glikemicznego (ŁG), który odzwierciedla wzrost poziomu glukozy we krwi po zjedzeniu porcji produktu.

Niektóre produkty jak np. arbuz mają wysoki IG, ale zawierają niewiele węglowodanów. Stąd ŁG zwyczajowo spożywanej porcji jest niski.

Jak zdiagnozować insulinooprność?

Diagnostyka insulinooporności wymaga wykonani kilku badań laboratoryjnych.

Jednym z nich jest test obciążenia glukozą (OGTT – Oral Glucose Tolerance Test), który polega na oznaczeniu:

  • Glukozy i insuliny na czczo

  • Glukozy i insuliny po 1h od obciążenia glukozą 75g

  • Glukozy i insuliny po 2h od obciążenia glukozą 75g

  • Czasem wykonuje się też badanie po 3h.

Prawidłowa glikemia na czczo powinna być mniejsza niż 100 mg/dla, a insulina powinna być poniżej 10 mU/ml.

Test wykonuje się w laboratorium, a pobranie wykonuje się z krwi żylnej. Posiadając wynik na czczo, możemy ocenić stopień insulinooporności.

Pomocny do tego jest kalkulator HOMA-IR. 

HOMA-IT można obliczyć z wyniku glukozy i insuliny na czczo.

Kalkulator dostępny jest na stronie Fundacji Insulinooporność.
 

Uwaga!

Kalkulator nie zastąpi diagnostyki lekarskiej.

W celu omówienia wyników badań należy skonsultować się z lekarzem.

Nie interpretujmy wyników online lub konsultując się z osobami na grupach wsparcia na Facebooku.  

Nie leczy się wyników tylko pacjenta, wiec do postawienia diagnozy potrzebny jest, poza wynikiem, wywiad lekarski.

Tesli masz w domu glukometr pamiętaj, ze wynik z glukometru jest orientacyjny i możne różnić się +/-10 w stosunku do wyniku z krwi żylnej.

Jak to jest w UK?

W Wielkiej Brytanii nie diagnozuje się i nie leczy insulinoopornści.

Jeśli wykonywane są badania np. krzywa glukozowa jest głównie złotym standardem prewencji cukrzycy ciążowej.

Pacjenci pozostawieni sami sobie, bez diagnozy i pomocy zwykle czekają na rozwój cukrzycy.

Polscy pacjenci często korzystają z porad medycznych w polskich przychodniach lub wizyt lekarskich podczas wakacji w Polsce.

Pamiętaj, że  insulinooporność to nie choroba tylko zaburzenie metaboliczne.

Nie załamuj się diagnozą.

Przy nieznacznych odchyleniach od normy w wynikach laboratoryjnych walkę z insulinoopornością można zacząć od modyfikacji diety oraz wprowadzenia aktywności fizycznej.

Dieta w inslinooporności nie jest trudna i posmakuje całej rodzinie.

Wiejec na temat insulinooporności możesz poczytać na blogu prowadzonym przez Fundację Inuslinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie.

Znajdziesz tam też przykładowe jadłospisy, informacje o chorobach współistniejących  oraz jak przygotować się do badania OGTT.

Warto też skorzystać z grup wsparcia na portalu Facebook.

Poniżej znajduje się link do grupy wsparcia dla osób z insulinoopornością w Wielkiej Brytanii.
 

https://www.facebook.com/groups/2033804760194973/
 

Przykładowy jadłospis dla osoby z insulinoopornością.

 

 

Osoby anglojęzyczne mogą znaleźć wiele informacji na temat prewencji chorób metabolicznych oraz cukrzycy na stronie www.diabetes.co.uk.

Anna Krawczyk - Terapeuta żywieniowy, My Medyk Dental and Medical Centre

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu WielkaBrytaniaOnline.co.uk , który jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Pozostałe